2026年2月1日 / 最終更新日時 : 2026年2月1日 Happath キャリアの小径

🌱「やる気」に頼らない！内発的動機づけで成果を出し続けるキャリア術

「仕事に目標はあるけれど、どうもやる気の波が激しい…」「報酬や昇進のためだけでなく、心から楽しんで仕事に取り組みたい…」

仕事の成果を継続的に出し、長期的にキャリアを充実させる鍵は、「やる気」という不安定な感情に頼らない持続可能なモチベーションを確立することです。

モチベーションには、「外発的動機づけ」（報酬、評価、地位など外部からもたらされる要因）と、「内発的動機づけ」（仕事そのものが面白い、達成感が得られる、成長したいなど内面から湧き出る要因）の二種類があります。

短期的な集中力には外発的動機づけが有効ですが、創造性や問題解決能力を発揮し、高い成果を持続させるのは、間違いなく内発的動機づけです。

今回は、アメリカの心理学者、デシとライアンが提唱した「自己決定理論」に基づき、あなたの内側からモチベーションを引き出し、「心から楽しんで成果を出し続けるキャリア」を実現するための3つの戦略をお届けします。

外発的動機づけ（報酬など）がモチベーションの起爆剤となる一方、内発的動機づけは、以下の点であなたのキャリアを根底から支えます。

持続性と創造性の向上: 内発的な動機は、報酬がなくなっても活動を継続させ、自律的に試行錯誤を促します。これにより、複雑な問題に対する革新的な解決策を生み出しやすくなります。
自己成長との直結: 「この仕事を通して成長したい」という欲求は、仕事に困難が伴っても、それを「学びの機会」として捉え直すマインドセットを生み出します。
Vol.45の軸の活用: Vol.45で明確にした「人生の最終価値観」と目の前の業務をリンクさせることで、内発的動機づけは最大化されます。

内発的動機づけは、以下の3つの要素（基本的心理欲求）が満たされることで自然と高まります。あなたの仕事環境をこの3つの観点から見直しましょう。

「自分で決めている」という感覚（自律性）は、モチベーションの源泉です。指示された仕事でも、やり方や進め方に自分の意思を反映させることで、当事者意識を高めましょう。

実践:
- ジョブ・クラフティング: 自分の業務の「タスク」「関係性」「認知」の3つを意識的に変えてみましょう。
  - タスク例: 「単なるデータ入力」ではなく、「このデータが、最終的に誰の、何の意思決定に役立つか」を意識し、報告形式を工夫するなど、自分の裁量を増やす。
- 上司との「目的」の共有: 指示を受ける際、「この作業の最終的な目的や背景は何か」を確認し、目的達成のために最も効率的な方法を自分から提案するなど、プロセスの自律性を高めます。

「自分は仕事ができる、成長している」という感覚（コンピテンス）は、次の行動への意欲を生みます。小さな達成を積み重ね、成功体験を意識的に認知しましょう。

実践:
- 成長の「言語化」と記録: 難易度の高いタスクを終えたら、その結果だけでなく「乗り越えるために新しく使ったスキルや考え方」を具体的に言語化し、記録します。
- 挑戦領域の選定: 常に「快適な領域」と「困難な領域」の間に位置する、「少しだけ背伸びが必要な領域」のタスクを選びましょう。成功すれば有能感が満たされ、失敗してもVol.44で学んだフィードバック活用術で成長に繋げられます。

仕事が「誰か（顧客、同僚、社会）と繋がっている」という感覚（関係性）は、仕事の意義を高め、困難を乗り越える力をくれます。

実践:
- 業務の「最終受け手」を意識: 自分の業務が、最終的にどのような顧客の笑顔や、どのような社会の改善に繋がっているのかを常に意識する機会を持ちましょう。
- Vol.45の最終価値観との統合: 業務が、Vol.45で明確にした「人生の最終価値観」にどう貢献しているかを定期的に内省しましょう。「目の前の作業」が「人生の意義」に繋がっているという確信こそが、最強のモチベーションとなります。

「内発的動機づけ」は、人によってスイッチの場所が異なります。ある人にとっては「技術の追求」であり、別の人にとっては「チームへの貢献」かもしれません。

私たちキャリアコンサルタントは、あなたの過去の成功体験、志向性、そして最終価値観を深く分析し、あなたの内発的モチベーションの源泉がどこにあるのかを特定するお手伝いをいたします。

そして、その源泉を最大限に活用し、「やる気」の波に左右されることなく、自律的かつ心から楽しんで成果を出し続けるキャリアを共にデザインいたします。

キャリアの小径 Vol.46

【あなたの「内発的動機づけ」をHappathが全力でサポートします】