🌱 感情は「お知らせ」。怒りや不安が教えてくれる、あなたの本当の願い
日々の生活の中で、ふとした瞬間に湧き上がる「怒り」「不安」「悲しみ」。こうしたネガティブな感情を、私たちはつい「抱いてはいけないもの」として蓋をしたり、そんな自分を責めたりしてしまいがちです。
しかし、メンタルヘルスの視点で見れば、感情はすべてあなたにとって大切な「お知らせ（サイン）」です。感情が動くとき、そこにはあなたが心から大切にしたい「何か」が隠れています。
今回は、感情を否定するのではなく、その声を聴くことで自分自身を深く理解するヒントをお届けします。
なぜ、その感情が生まれたのか？
感情は、あなたの価値観や願いが何かに触れたときに鳴るアラームのようなものです。
- 「怒り」の裏にある願い: 誰かに怒りを感じるとき、それはあなたが「尊重されたい」「公平でありたい」という強い願いを持っている証拠かもしれません。怒りは、あなたが大切にしている境界線（バウンダリー）が侵されたことを教えてくれています。
- 「不安」の裏にある願い: 将来や仕事に不安を感じるのは、あなたが「より良くありたい」「失敗したくない」と、自分の人生に真剣に向き合っているからです。不安は、準備が必要なことや、大切に守りたいものがあることを教えてくれています。
- 「悲しみ」の裏にある願い: 何かに深く傷つき、悲しみを感じるとき。それは、あなたにとって本当に価値のあるものを失った、あるいは求めていることの裏返しです。悲しみは、あなたの愛着や優しさのありかを示しています。
感情を味方にするための「客観視」
感情の波に飲み込まれそうなときは、その感情をコントロールしようとするのではなく、一歩引いて「観察」してみましょう。
1. 感情に名前をつける（ラベリング）
「あ、今自分はイライラしているな」「不安を感じているんだな」と、心の中で言葉にしてみます。
- 実践: 感情を自分そのものと捉えるのではなく、「私の中に、今、不安という感情がある」と客観的に描写することで、感情との間にスペースが生まれ、飲み込まれにくくなります。
2. 「なぜ？」ではなく「何が？」と問う
「なぜこんなにダメなんだろう」と自分を責めるのではなく、「この感情は、私に何を伝えようとしているんだろう？」と問いかけてみてください。
- 実践: 感情の奥にある「本当はこうありたかった」という願いを見つけることができれば、それは次の具体的なアクション（セルフケアや環境調整）へと繋がるヒントになります。
キャリア支援者として、あなたの「声」を一緒に聴きます
キャリアコンサルティングの場では、論理的な計画だけでなく、あなたの「感情」も同じくらい大切に扱います。
言葉にならないモヤモヤや、ふと溢れた涙の中に、実はこれからのキャリアを支える一番大切な価値観が隠れていることがよくあります。感情を抑え込む必要はありません。ここへ来て、その感情が教えてくれる「あなたの本当の願い」を、一緒にゆっくりと紐解いていきましょう。
どんな感情も、あなたを形作る大切な一部です。その声を聴くことで、よりあなたらしい、納得感のある道が見えてくるはずです。
キャリアの小径 Vol.56
【心軽やかに自分を生きるための対話を、Happathと共に】
